Để duy trì sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa viêm nướu, chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng. Chọn lựa thực phẩm phù hợp có thể giúp tăng cường sức đề kháng răng miệng và giảm nguy cơ phát triển viêm nướu. Vậy viêm nướu kiêng ăn gì? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về viêm nướu và các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng.
1. Các dấu hiệu của viêm nướu
Nướu là một phần trong cấu tạo của răng miệng. Nướu giúp bảo vệ và giữ cho răng chắc chắn. Trên thực tế, nướu là phần dễ gặp tổn thương khi vi khuẩn trong mảng bám, cao răng tấn công gây viêm. Mảng bám, cao răng càng nhiều thì mức độ viêm càng nặng. Ở giai đoạn đầu, viêm nướu không gây nên hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, tình trạng viêm nướu gây nên cảm giác khó chịu, đau nhức, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Viêm nướu có thể được phát hiện thông qua một số dấu hiệu như:
- Nướu sưng tấy, chạm vào sẽ cảm thấy đau nhức, đặc biệt là khi ăn uống
- Nướu dễ chảy máu dù chỉ có tác động nhẹ như đánh răng
- Mảng bám, cao răng xuất hiện nhiều trên cổ răng
- Có khoảng trống sâu giữa chân răng và nướu, đây là hiện tượng tụt nướu
- Khoang miệng có mùi hôi khó chịu dù đã vệ sinh sạch sẽ
2. Viêm nướu kiêng ăn gì
Vậy viêm nướu kiêng ăn gì để nhanh khỏi? Dưới đây là các loại thực phẩm cần tránh xa khi bị viêm nướu:
2.1 Các loại bánh kẹo dẻo
Bánh kẹo, đồ ngọt… chứa nhiều đường, những loại dạng dẻo còn dễ bám dính và mắc kẹt trong các kẽ răng. Chúng khiến việc vệ sinh răng miệng trở nên khó khăn. Thêm vào đó, môi trường nhiều ngọt chính là thiên đường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi phát triển, gây viêm nướu.
2.2 Đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh
Nướu rất dễ bị sưng và chảy máu khi bị viêm. Nếu ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn sẽ cảm thấy rát, đau. Phần nướu đang bị tổn thương cũng khó phục hồi và làm chậm quá trình lành vết thương.
2.3 Thực phẩm có nhiều đường, tinh bột, axit
Những thực phẩm hay đồ uống có hàm lượng cao đường. Tinh bột cũng là nguyên nhân chính gây ra mảng bám trên răng, làm cho vi khuẩn dễ phát triển. Ngoài ra, những thực phẩm này cũng làm cho viêm lợi trầm trọng hơn.
2.4 Rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
Đây là các loại đồ uống gây nên tình trạng khô miệng. Khô miệng là một trong những yếu tố gây ra hôi miệng, dễ gây nên tình trạng viêm nhiễm. Nước bọt giúp duy trì độ ẩm, làm sạch miệng và bảo vệ nướu răng khỏi vi khuẩn. Vì vậy, khi bị viêm nướu, bạn nên hạn chế những loại thực phẩm hay thức uống gây khô miệng như rượu bia, thuốc lá, cà phê hay nước có ga.
3. Các loại thực phẩm tốt cho răng miệng
Muốn duy trì và bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt thì việc bổ sung những loại thực phẩm sau là rất cần thiết:
3.1 Các thực phẩm có nhiều collagen
Nướu chứa nhiều collagen. Đây là một chất đề kháng quan trọng giúp bảo vệ răng miệng khỏi vi khuẩn. Nếu thiếu collagen, răng miệng sẽ dễ bị nhiễm trùng và mắc các bệnh như viêm nướu. Các loại thực phẩm có nhiều collagen mà bạn có thể bổ sung từ nước hầm xương, tảo biển, cá nguyên da, hàu, rau xanh, thịt gà…
3.2 Các thực phẩm giàu omega-3
Cá thu, cá hồi, cá trích, đậu nành, hạt chia, óc chó… là những loại thực phẩm chứa nhiều omega-3. Đây là loại axit béo cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng dầu có trong omega-3 có tác dụng chống viêm tự nhiên rất tốt cho cơ thể.
3.3 Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, tăng thêm sức mạnh cho nướu răng để chống lại sự tấn công của vi khuẩn. Vì vậy, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày như cam, dâu tây, ớt chuông, súp lơ, dưa lưới, khoai tây, kiwi, ổi…
3.4 Thực phẩm chứa nhiều beta-carotene
Cà rốt, khoai lang, ớt chuông, cải xoong, bông cải xanh… có chứa nhiều beta-carotene. Beta-carotene kích thích nướu răng và thúc đẩy hình thành nước bọt – kiềm trong tự nhiên giúp cân bằng sự hình thành axit và vi khuẩn trong khoang miệng.
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm vừa nêu trên, bạn cũng có thể tham khảo sử dụng kem đánh răng Lacalut Aktiv. Đây là loại kem đánh răng trị liệu của CHLB Đức, có công dụng hỗ trợ giải quyết tình trạng viêm nướu, giảm chảy máu chân răng. Hiệu quả của kem đánh răng Lacalut Aktiv đã được kiểm chứng lâm sàng. Kết quả cho thấy sau 6 tháng sử dụng kem đánh răng Lacalut Aktiv, tình trạng viêm nướu đã giảm xuống 60%.
Để ngăn ngừa viêm nướu và duy trì sức khỏe răng miệng, việc chọn lựa thực phẩm phù hợp rất quan trọng. Bao gồm rau xanh, trái cây, sữa và sản phẩm sữa, hạt và hạt giống, và nước trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng cường sức đề kháng của hệ thống miệng và làm giảm nguy cơ viêm nướu. Đồng thời, hạn chế tiếp xúc với các chất gây hại và tuân thủ các biện pháp chăm sóc răng miệng cơ bản là điều quan trọng để có một hàm răng khỏe mạnh và miệng sạch sẽ.
Để lại một bình luận